Aska-SevDaLi-Fm ForumLari

Flatcast Hazir Tema Yardim Güzel Sözler fcp Li temalar.
 
AnasayfaAnasayfa  TakvimTakvim  GaleriGaleri  SSSSSS  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yap  
Giriş yap
Kullanıcı Adı:
Şifre:
Beni hatırla: 
:: Şifremi unuttum
En son konular
» Bulmaca Gibi Bir Mail,Cozun Bakalim
Ptsi Ara. 29, 2008 6:03 am tarafından afraze16

» Evham bir hastalık mıdır?
Ptsi Ara. 29, 2008 5:49 am tarafından afraze16

» 24 SAAT ICINDE VUCDUMUZDA NELER OLUYOR
Ptsi Ara. 29, 2008 5:47 am tarafından afraze16

» yolculuk sırası
Ptsi Ara. 29, 2008 5:33 am tarafından afraze16

» Düz Mantık....‏
Ptsi Ara. 29, 2008 5:28 am tarafından afraze16

» ACILAR DENIZI
Ptsi Ara. 29, 2008 5:16 am tarafından afraze16

» Korkuyorum Aşktan
Ptsi Ara. 29, 2008 5:16 am tarafından afraze16

» Bekle Beni..! Mutlaka Bekle..!
Ptsi Ara. 29, 2008 5:13 am tarafından afraze16

» İyinin ve kötünün yüzü..
Ptsi Ara. 29, 2008 5:04 am tarafından afraze16

Istatistikler
Toplam 29 kayıtlı kullanıcımız var
Son kaydolan kullanıcımız: ACEMKIZI44

Kullanıcılarımız toplam 1024 mesaj attılar bunda 445 konu
Kimler hatta?
Toplam 1 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 1 Misafir

Yok

Sitede bugüne kadar en çok 11 kişi C.tesi Haz. 24, 2017 6:38 am tarihinde online oldu.
En iyi yollayıcılar
afraze16
 
Admin
 
cantanem.gonul
 
dolunayyy
 
immortal
 
*Aska_SevDaLi*
 
murat
 
((..Mehmet..))
 
*Naime*
 
maxma
 
Arama
 
 

Sonuç :
 
Rechercher çıkıntı araştırma
Anket
:..Dost SiteLer..:
Aska-SevDaLi-Fm

Paylaş | 
 

 Kilo ve Egzersiz..

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
*Aska_SevDaLi*
Webmaster
Webmaster
avatar

Mesaj Sayısı : 47
Kayıt tarihi : 20/07/08
Yaş : 35

Ask Testi
Rep Puani:
10/10  (10/10)

MesajKonu: Kilo ve Egzersiz..   C.tesi Ekim 04, 2008 5:38 pm

Spor yapmadan kendi kendine göbeğin gitmesi pek mümkün değil..

kilo vermek için mantık basit aldığınızdan daha fazla kalori harcamak

ya çok az kalori alıp günlük aktivitelerinize devam edersiniz

ya da normal yediğiniz kadar yiyip günlük aktivitelerinize "spor"

eklersiniz

bu da kalori harcatır size..

tabi bir de abur cubur, kebap,fast food vs. keserseniz, biraz sağlıklı

beslenme, sebze,ızgara vs. derseniz prosedür hızlanır

"göbek eritmek" diye bir şey yoktur

yapacağınız bölgesel hareketler sadece o bölgedeki kasları

çalıştırır,şekillenmesini sağlar.. ancak yağın erimesini istiyorsanız

vücudun yağ yakması gerek,bu da yüksek nabızda egzersiz gerektirir..

bir engeliniz yoksa sabahları çıkın bir 20dk koşun

koşamıyorsanız ilk başta hızlı adımlarla yürüyün,sonradan yavaş yavaş

koşmaya çalışın..1 haftada vücudunuz kendine gelir..

kilo vermek için egzersizde ulaşılması gereken ortalama nabız için de

220 - yaşınız = çıkan sonucun %70-80 arası nabız idealdir..

bir öneri.. egezrsizde vücut önce şeker,sonra karbonhidrat ondan sonra da

yağ yakar.


sabah kalktığınızda vücudunuzda şeker ve karbonhidrat neredeyse sıfırdır

(kan tahlillerini bu yüzden sabah aç karna isterler)

sabah kalktığınızda hiç birşey yemeden yapacağınız 20dk spor, akşam

yapacağınız 1 saat spordan daha yararlı olacaktır..

eğer kalbinizde bir problem yoksa, benim tavsiyem spordan 20-30 dk önce

şekersiz koyu bir fincan kahve içmeniz..kafein vücudu uyarır ve yağ

yakımında %30 lara varan bir artış sağlar

tekrar söylüyorum,bölgesel yağ yakma diye bir şey yoktur..çoğu insanın kilo

verdiği önce yüzünün incelmesinden anlaşılır..oysa hiç yüz hareketi

yapmayız.

_________________
::..İnadina Sevmek OLsa Gerek..::
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
 
Kilo ve Egzersiz..
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Aska-SevDaLi-Fm ForumLari :: ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' (Sağlık) ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' :: GeneL SağLık-
Buraya geçin: